Site Loader
г. Винница, ул. Шевченка 14

Зимой более холодная погода и скользкие тротуары, вероятно, заставят проводить больше времени в тренажерном зале. Это означает, что придется выбирать между беговой дорожкой и другими тренажерами, а не бегать по спортзалу, если нужно смешать их. Итак, может быть интересно, насколько полезны другие тренажеры для тренировок и как сочетаются беговая дорожка и эллиптический тренажер. Оказывается, недорогой орбитрек также является отличным оборудованием для бегунов.

Эллиптические преимущества

Можно было бы списать использование эллиптического тренажера как более легкую тренировку, чем бег. И это так, но это действительно может принести пользу. «Эллиптический тренажер может обеспечить бегунам тренировку с меньшим воздействием, потому что постоянно спортсмен постоянно подключен к педалям, вызывая меньшую нагрузку на колени и суставы», – говорит Ли Вратислоу, сертифицированный персональный тренер приложения Gold’sGym AMP. Это означает, что можно уберечь суставы нижней части тела от сильного износа – по оценкам одного исследования, 80% беговых травм вызваны чрезмерным использованием.

Еще один плюс: можно улучшить тренировку всего тела при использовании эллиптического тренажера. «Толкать и тянуть за ручки может быть сложно для верхней части тела, плюс действительно задействуется свой корпус, чтобы сбалансировать движения между верхней и нижней части тела», – говорит Вратислав. «Изменение настроек наклона и сопротивления может стать отличным инструментом для воздействия на различные области нижней части тела». Кроме того, эллиптический тренажер позволяет двигаться назад. «Вращение педалями в обратном направлении может быть эффективным способом воздействия на подколенные сухожилия, в то время как увеличение наклона может сосредоточить внимание на ягодицах», – добавляет он. «Все эти области важны для бегунов».

Сжигается примерно половина калорий на эллиптическом тренажере по сравнению с тем, что можно сжечь на беговой дорожке за то же время, если придерживаться МЕТ. Но стоит работать усерднее, чем предполагается– некоторые исследования показали, что можно сжечь одинаковое количество калорий на каждом тренажере, только на эллиптическом тренажере это может быть легче благодаря более высокому уровню нагрузки. «Если отрегулировать интенсивность тренировки, можно действительно усилить эффект сжигания калорий от эллиптического тренажера», – говорит Вратислав.

Post Author: cardiomedservice